スマホや本など近くの物が見えにくい… そんなあなたにおすすめなサプリメントをご紹介。
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スマートホンの画面が近いとピントが合いにくい、パソコン作業後に目の疲れが取れにくくなったと感じたことはありませんか？
その症状は老眼、いわゆる目の老化が原因かもしれません。
1.老眼の症状
老眼は誰にでもおこる加齢変化の一つですが、放っておくと、眼精疲労の原因に繋がり頭痛や肩こり等の困った症状を引き起こし、やがては生活の質を落としてしまいます。
気になる症状をチェックして、適切にケアすることが大切です。
先ずは以下の症状が自分の状態に当てはまるかどうかをチェックしてみましょう。
【目の老化のチェック】
①スマートホンや本など、手元の文字が読みにくい（遠ざけると見やすくなる）
②眼鏡をかけたり外したりすることが多くなった
③遠くから近くに視線を移すと、すぐにピントが合わない
④目が疲れやすくなった。疲れが取れにくくなった。
⑤頭痛や肩こりの症状がある
当てはまる症状があった場合、その症状は老眼が原因かもしれません。
老眼はメガネやコンタクトを目に合ったものに交換することで、状態を改善することが可能です。
まずは、眼科を受診し専門医の指示を仰ぎましょう。
2.老眼予防に効果的なサプリメント
出来ることなら、目の老化を予防して生き生きとした健やかな目の状態を保ちたいですよね。
今からでも手軽に取り入れられる老眼予防の方法の１つにサプリメントの摂取があります。
【老眼予防に効果的なサプリメント成分】
ルテイン
ルテインはカロテノイドの一種でホウレン草やブロッコリー、ニンジン、カボチャ等の緑黄色野菜に含まれる成分です。
人体には眼や皮膚、乳房組織、母乳、子宮頸部、脳に存在しており、特に眼の黄斑部や水晶体に多く存在しています。
ルテインは眼の老化の原因、活性酸素を抑える効果があり、有害な光を吸収し、眼を守る働きをしています。
ルテインが不足すると、黄斑変性や白内障などの眼の老化が起こりやすくなるといわれています。
ルテインは加齢と共に減少し、体内でつくることはできません。食事やサプリメントから摂取することが重要です。
アントシアニン
アントシアニンは優れた抗酸化作用を示すポリフェノールの一種です。
食品では、ブルーベリーやブドウ、カシス等に多く含まれています。
目の疲労感を和らげたり、ピント調節等の視覚機能を改善する効果があると言われています。
また、アントシアニンの抗酸化力は、白内障や緑内障などの目の疾患を予防する効果があることでも注目されています。
アスタキサンチン
アスタキサンチンは鮭やイクラ、カニ、マダイなどに含まれている赤色の天然色素で、脂溶性の成分です。
紫外線やストレスなどによって発生する活性酸素を除去する抗酸化力が非常に強いことで知られており、ビタミンEの約1000倍にもなると言われています。
眼精疲労の改善や、強力な抗酸化作用による目のアンチエイジング効果も期待できると言われています。
また、アスタキサンチンは栄養が届きにくい細部にまで入り込むことができる特徴があり、動脈硬化やメタボリックシンドローム等にも効果が期待できる成分として知られています。
3.サプリメントの選び方
老眼予防に効果的な有効成分を、毎日の食事からすべて摂取するのは難しいことですよね…。
そんな時に、必要な成分を安定した形で手軽に摂取できるのがサプリメントです。
サプリメントの上手な選び方のコツは以下の３つです。
①成分の原材料や含有量は？
サプリメントに使われている栄養素、含有量、成分の原材料（由来）等の表記も確認することをおすすめします。
②信頼できる商品か？
購入前に、安全な商品かどうかを必ず確認しましょう。怪しいものや信頼できない不安なサプリメントの購入は避けましょう。
価格よりも安全性を重視して選ぶことをおすすめします。
③自分の健康状態に合っているかどうか？
内服中の薬や疾患の状態によっては、内服可能かどうか医師に確認が必要な場合があります。
合わないサプリメントを自己判断で摂取し続けていると、健康状態が悪化してしまう場合があります。必ず自分の健康状態に合っているかを、よく確認するようにしましょう。
サプリメントを上手に取り入れて、生き生きとした目を保ちましょう
老眼は誰にでもおこる加齢変化のひとつです。
出来ることなら予防して若々しい健やかな目の状態を保ちたいですよね。
今回は、目の老化予防に効果的な方法のひとつとしてサプリメントで内側から予防ケアする方法を紹介しました。
テレワークやリモートワークでパソコン作業をする時間もグッと増えた方も多いと思います。
ルテイン、アントシアニン、アスタキサンチン、紹介したサプリメントの成分は、老眼だけではなく眼精疲労や眼病予防など目の健康を保つのに効果的なものです。
毎日の目元ケアに是非、プラスして取り入れてみて下さい。
