目の酷使

目が痛む。その原因は?どうすればいいん?

目が痛みますか?どんな風に痛みますでしょうか。

ズキズキ、表面的な痛み、チクチク、それとも奥の方が痛みますか?
痛み別に一般的に疑われる目の痛みと原因を以下に記載してみました。

目の痛みの感じ方タイプ別

目のタトゥー


↓ズキズキ痛む(軽度に痛むものから酷く痛むものまであります。)

眼精疲労、片頭痛、緑内障、何らかの菌が入ってしまった、などの疑いあり
*眼球や目の奥が痛い場合は深刻な病気に繋がっている可能性もあるので眼科へ足を運ばれる事をお勧めします。

↓チクチク

ドライアイ、目にゴミが入ってしまった、コンタクトレンズが合ってない、眼精疲労、点状表層角膜症(角膜に摩擦などで傷がついてしまう事)、角膜浸潤(角膜上皮に傷がついてしまう事)などの疑いあり

↓まぶたが痛い

ものもらい、眼瞼炎などの疑いあり

 


目の痛み。その原因はどんなものが?

赤ちゃんの目

目の痛みにも様々な原因があります。
コンタクトレンズの不一致、ものもらい、紫外線等の炎症、目に異物が入っている、眼精疲労など。


コンタクトレンズの不一致

コンタクトレンズを入れる女性

コンタクトレンズの不一致が原因である場合は今すぐにコンタクトレンズを外して眼科へ駆けつけて下さい。その際に視力等を考慮し処方箋を出してもらい、自らにあったコンタクトレンズを進めてもらいましょう。
*ご自身にあったコンタクトレンズを使用していない場合視力が低下してしまう恐れがありますので、早めに解決しましょう。

異物が混入

目に異物が入っている(まつ毛やほこり、虫など)場合は目薬などを使用して取り除きましょう。
乱暴に爪や指で取り除こうとすると目が傷ついてしまうので気をつけて行いましょう。

紫外線の刺激

目の酷使

目に紫外線が入ってしまうと、肌がそうであるように目もまたダメージを受けて炎症を起こしてしまいます。炎症の症状として白目が赤くなったり痛みを伴うことがございます。これを電気性眼炎(雪目または、雪眼炎)と呼びます。こちらも症状が酷く、痛みや赤身の引きが遅いようであれば眼科へ足を運ぶことをおすすめ致します。

眼精疲労、PCやスマホなど目を酷使する

眼精疲労と一時的な疲れ目との大きな違いは原因が目の酷使によるものだけではないというところにあり、実際に多岐に渡る原因が眼精疲労を引き起こしています。
さらに、そうした原因がいくつか重なることによって眼精疲労にまで至るケースも多く、それにともない症状がより重くなる場合もあります。 眼精疲労の症状:まぶたがピクピクする、目の奥が痛い、視界がかすむ、充血する、まばたきが多い、頭痛、肩こり、吐き気など非常に広範囲に渡る症状があるため、“どの症状が出たら眼精疲労である。”とも断言しにくいです。


長時間のディスプレイ作業は”VDT”を招きます。

外人がパソコン使う

一日に長時間(8時間以上など)パソコンなどのデバイスでの作業を行う方は、VDT症候群にもかかりやすいです。VDT(ヴァーチャル ディスプレイ ターミナル、*パソコンなどの機器)を長時間使用することで目の疲れ、痛み、肩のこり、腕が痛むなどの身体的な症状から、イライラする、不安を感じる、うつ病を招くなどの精神的な問題にまでも発展してしまいます。

スマホやパソコンなどのデバイスの使用が原因で眼精疲労?

疲れ目の原因は?

上記のVDT症候群のように長時間のパソコンの使用や、近代では毎日長時間スマホを使用する人も多く目の筋肉が緊張しやすくなり、デバイスのディスプレイによる眼精疲労も多く発生しています。


自分でできる対処方はどのようなものがあるか。

以上、痛みの原因やそれらの症状などについて説明いたしましたが、目の疲れなどから来る痛みを簡易的に自宅やオフィスで解消してみたいという方にお勧めな対処方を以下記しています。


目周りの疲労に効果的なツボを押してみる

鈍〜い背中の痛み、腰痛を解消 ツボ7選

そんな時は目周りのツボを刺激して眼精疲労の予防や、ケアを行いましょう。
ツボ押しの説明はこちらの記事から


目周りを温める

また、目周りを温めることで血行が促進されて筋肉に溜まった疲れが取れやすくなります。暖めた後に冷やすと尚効果的とも言われていますので、是非お試しください。

 

また疲れ目に効く眼球のエクササイズというものもあるみたいです。Youtubeリンクを以下に貼らせていただきます。ご覧ください。

参照:Youtube
https://www.youtube.com/watch?v=Q-0qdPSBTSA

目が痛む。その原因は?どうすればいいん?

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