疲れ目って？原因と具体的な対処法まで

目周りのツボ

疲れ目やかすみ目などの眼精疲労は、コンピューターを長時間使用することや目に負担をかけることが原因で起こることもあると言われています。しょぼしょぼしたり目に疲れが溜まることは不快には感じますが、そこから直接、眼の病気や外傷になってしまうことはありません。長期のコンピューター使用で一時的に起こるだけで、継続的になることはありません。

疲れ目の症状には、頭痛、視界のぼやけ、乾燥など、不快感があります。

疲れ目、目のかすみなどの症状の解説と対処法

疲れ目とは？

疲れ目という用語自体は、目の使い過ぎによる疲れの全般をしめします。 ここで説明している疲れ目とは症状であり、眼の病気などではございません。 目の疲れは、長時間車を運転したり、読書したり、コンピュータで作業したりするなどで、目が疲れたときに発生します。 目がかすんだり、重かったり、長時間何かした後に不快に感じるのであれば、それは疲れ目です。疲れ目は長く続くと、時々うっとうしく思うこともありますが、目を休めれば消えてしまいますので、不快感を取り去るには、しっかりとした眼の休暇が必要です。 目の疲れをなるべくためないような日々の努力が必要です。

疲れ目の原因は？

疲れ目は、その名の通り、眼の疲労、疲れた目、ぼやけのことで、その他に疲れ目によって、頭痛が引き起こされることもあります。疲れ目は病気ではないですが、視力の低下につながることもあるのです。細かい文字を読んだり、長時間、休憩なしにコンピュータを使用したり、暗闇の中で何かに集中したりすると、無意識のうちにまばたきが減っていたり、顔の筋肉が硬直してしまいます。

疲れ目を引き起こす大きな原因は、コンピューターから発せられるライト、部屋の明るさなどの目にとって、明るすぎたり暗すぎるなどの明るさです。また、すでに遠視や近視の場合は、それによって疲れ目が起きている可能性もあります。その逆もあり得ます。疲れ目ですでに頭痛や視力低下を感じている人は、目にしっかりとあった、視力の強制方法がひつようになります。誤った処方で眼鏡を着用すると、更に目の疲れが悪化する可能性がありますし、また、十分な睡眠を取っていなかったり、ストレスで疲れていると、疲れ目は悪化することもあります。

疲れ目の主な症状は？

疲れ目に悩まされている患者に、そのような症状があるか調査した結果、多くの人が、目の痛み、軽度の乾燥、視覚のぼけ、首の後ろの痛み、視力の低下、焦点が合わないなどをあげましたが、 頭痛は最も回答の多かった症状です。 しかしながら頭痛自体は軽度で、目を休めれば痛みが取れる程度のものです。

疲れ目のサイン

疲れ目の診断は、医師が、患者が記述した病歴や疾患がないことをお確認しながら行います。特に特別な検査はしません。
疲れ目の症状の中でも、目に痛みや、視力の低下、充血などの症状がある場合は、眼科医に連絡する必要があります。これらの症状は、疲労のみではないかもしれません。疲れ目が、目を休めても緩和されないなら、目の検査をしたほうがいいでしょう。症状によっては、薬やメガネを処方されることもあると思います。
疲れ目の症状は、12歳未満の小児で起こることは稀で、子供が読書、目の疲れ、視力のぼけ、またはぼやけて見えるなどに合わせて、頭痛を訴えるなら、眼科医に見てもらうことをお勧めします。

疲れ目の治療法は？

疲れ目は一般的な症状で、コンピュータの使用が日常的になっている今、ほとんどの人が「コンピュータビジョン症候群」と呼ばれるものの経験をしています。不快に感じますが、症状は至って軽いのです。長期的なものでもありませんし、目を休息させるのが一番の治療法です。眼精疲労から、目の病気を引き起こすことはあまりありません。ただ、こういった症状から、仕事のミスが増えたり、精神的や肉体的に疲れるといったことはあり得ます。コンピューターの長時間の使用で、明らかに目が疲れていると思ったら、部屋の照明も調整してみてください。それも一つの治療法なのです。
また、お使いのコンピュータの画面の解像度を上げて（CRT）、周囲の光を暗めに設定してみてください。コンピュータ画面と周囲、両方の明るさや距離を調整すると、症状が緩和される場合があります。モニターの輝度とコントラストのレベルを変更したり、テキストサイズを大きくすることも効果的です。目を休める際には、外や遠くを見るのもいいでしょう。

コチラの記事では疲れ目に対するツボ押しの方法を記載しております。ご覧下さい。

また、目だけではなく、立ち上がり、腕、脚、背中、首、肩を伸ばし、ストレッチをしてみてはいかがでしょう。目が乾燥しているのであれば、意識的に瞬きの頻度を増加させることも必要です。それが難しいと感じるのであれば、薬局で目薬を購入して、一日に数回点滴するといいでしょう。こういったことを行っても効果が得られない場合は、眼科を受診する必要があります。

疲れ目の再発は？

疲れから来る目の痛みの症状は、目に損傷は与えませんので、再発することはあっても、短期的なものです。

疲れ目の予防は？

眼精疲労は目の疲れや目の筋肉の緊張や凝り固まりから来るものですから、常にリラックスして、目を長時間使い過ぎないことが大切です。

いかがでしたでしょうか？自身の疲れ目に気づいていない人は以外にも多いはずです。疲れ目になる要因を取り除いた生活を意識してみてください。コチラの記事では疲れ目に対する対処法をより多く掲載しております。是非ご覧ください！