目元のケアにプラスしたい！疲労した目に効果的な成分。
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パソコンやスマートホンの作業は、日常生活では無くてはならないものとなっています。
長時間作業での目のかすみ、ぼやけ、痛みや充血などの「疲れ目」の症状でお悩みの方も多いでしょう。
疲れ目の状態は、放っておくと「眼精疲労」の状態になり、頭痛、肩こり、倦怠感、吐き気、めまい等の全身にまで症状が及んでしまいます。
一度、眼精疲労の状態になってしまうと、上記の症状がしつこく続き、目を少し休めただけで簡単には治すことは困難です。
疲れ目対策のケアを日常生活に取り入れて、予防をしていくことが大切であると言えます。
眼精疲労の原因の多くは、目の使い過ぎであると言われていますが、近視、乱視、老眼、ドライアイ、緑内障、白内障等の眼の病気や、精神状態も関係していると言われており原因は多岐にわたります。
目元のマッサージや、ツボ押し、ホットパック等の眼の疲れを和らげるケア方法はいくつかありますが、この記事では毎日の目元ケアにプラスしたい眼精疲労に良いサプリについて紹介します。
アントシアニン
ブルーベリー、ナス、紫キャベツ、紫イモ等に含まれている天然の色素でポリフェノールの一種です。古くから目の働きを良くする効果、眼精疲労を予防する効果があると言われています。
濃い青紫、赤色の食材に含まれており、食品やサプリメントで摂取可能です。
視覚改善の効果
目で見た信号を脳に伝達する働きをしているのが目の網膜にあるロドプシンというタンパク質です。
眼を酷使して、ロドプシンの合成が遅れてしまうと、目がショボショボしてボヤけて見えてしまう、疲れ目の状態につながります。
アントシアニンは、ロドプシンの再合成を促進する働きがあるため、摂取することで視覚機能の改善が期待できます。
眼の病気を予防する効果
アントシアニンの持っている抗酸化作用は眼の水晶体を紫外線ダメージから保護する効果があるため、水晶体が白くなって濁ってしまう白内障を予防する効果があります。
また、眼圧が高まることで視神経が圧迫されて、酸化ストレスによって視神経が傷つくのを防ぐ効果があるため、緑内障の予防にも効果があると言われています。
花粉症予防の効果
体内に入ってきたアレルゲンである花粉を外に出そうとするときに放出されるヒスタミンを減少させる効果があるため、花粉症の症状のクシャミ、鼻水、目のかゆみの症状を抑える効果があると言われています。
ヒアルロン酸
優れた保水力を持った成分です。１ｇで６Ｌほどの水分を保つと言われており、目や皮膚で乾燥予防、潤いを保つ効果があります。また、関節においては潤滑油の役割をしています。
ヒアルロン酸は、人体の様々な場所に存在している成分ですが、２０歳をピークに年齢とともに減少していきます。
食品では、豚足、フカヒレ、ウナギ、スッポン等多く含まれており、サプリメントでの摂取も可能です。化粧品、点眼薬の成分としても使用されています。
ドライアイの改善
涙が少なくなり、眼の表面が乾燥するドライアイは、角膜や結膜が乾燥で痛んでしまう目の病気です。ヒアルロン酸は点眼薬の成分として治療にも使われています。眼の乾燥を防ぎ、潤いを保つ効果があります。
皮膚の保湿効果
年齢によって皮膚の保湿力が低下すると、目元の皮膚の水分量や弾力も減り、ちりめん皺と呼ばれる細かいシワが目立つようになります。
ヒアルロン酸は化粧品などの保湿成分にも多く使用されており、ちりめん皺のような乾燥性のシワに対して効果が期待できます。
ルテイン
眼の中の水晶体や黄斑部にもともと存在している成分で、強い抗酸化作用を持っています。
黄色の天然色素で、にんじん、ブロッコリー、かぼちゃ、などの緑黄色野菜に多く含まれています。
黄斑変性症や白内障などの加齢による目の病気への効果や予防に効果があると言われています。
黄斑変性症の予防効果
ルテインが持つ抗酸化作用によって、目の黄斑部のダメージを抑制し、黄斑変性症を予防する効果が期待できると言われています。
白内障の予防効果
ルテインは有害な光の光線を吸収してくれる効果があるため、加齢や光のダメージによるタンパク質の変性を防ぎ、白内障の予防にも効果があると言われています。
眼の炎症抑制効果
ルテインは抗酸化作用に加えて、抗炎症作用も持っています。
ぶどう膜炎（目の赤み、痛み、視力低下、ゆがみ）等の炎症を起こす因子の働きを抑える作用があるため、炎症がおこるリスクを低減すると言われています。
美肌効果
ルテインは人間の皮膚にも含まれています。ルテインは紫外線などの肌ダメージから肌を守る作用によって消費されるため、体内に補っておくことで肌の水分量、弾力性、光保護作用がキープできるため、目だけではなく肌の老化予防にも効果が期待できます。
まとめ
今回は、目元のケアにプラスしておきたい「眼精疲労に良いサプリ」を３つ紹介しました。
・アントシアニン…視覚機能改善、眼病予防、花粉症症状改善
・ヒアルロン酸…ドライアイ、目元の肌悩み改善
・ルテイン…黄斑変性症、白内障、眼の炎症の予防、年齢による目の悩み改善、目元の肌悩み改善
毎日頑張ってくれている大切なあなたの目、疲れを溜め込む前に優しくケアして労わってあげましょう。
是非、あなたの毎日の目元ケアにプラスしてみて下さいね。
